Slik beskytter du deg mot stikk og solplager på stranden
En rolig dag med sol og bading kan raskt bli ødelagt av et insekt- eller brennmanetstikk – spesielt hvis det ikke behandles riktig. Derfor har Helseområdet Sør i Granada satt i gang en kampanje på strendene i Almuñécar for å fremme sunne vaner og vise hvordan man kan forebygge og behandle vanlige sommerstikk hjemme – så lenge de ikke er alvorlige.
Med nesten åtte tusen kilometer kystlinje omkranset av Det kantabriske hav, Atlanterhavet og Middelhavet, kan Spania skryte av et forbløffende utvalg av perfekte strender. Spania er mye mer enn Alicante og Málaga, og byr på nydelig natur i områder uten overturisme.
Et helse-informasjonstelt har blitt satt opp på strender som El Pozuelo og snart La Herradura. Der får både fastboende og turister råd om solbeskyttelse, riktig væskeinntak, hvordan unngå overoppheting, og forebygging av hudkreft. Flere helseorganisasjoner, blant annet Kreftforeningen i Spania og forbund for sykepleiere og farmasøyter i Granada, samarbeider i kampanjen.
Hva gjør du ved stikk fra sjødyr?
Sykepleiere informerer om hvordan man bør reagere ved stikk fra manet, fjesing (en giftig fisk) eller kråkebolle:
Manetstikk: Ikke bruk ferskvann – skyll med saltvann eller fysiologisk saltvann. Fjern tentaklene med pinsett eller et kort. Bruk eddik, sitron eller kalde omslag for å lindre smerten.
Fjesing/kråkebolle: Fjern synlige pigger. Bruk varmt vann – varme inaktiverer giften. Smertestillende kan hjelpe mot smertene.
Andre vanlige stikk om sommeren
Stikk fra edderkopper, flått og veps er også vanlig:
Edderkopp: Vask med saltvann eller såpevann. Bruk kalde omslag.
Flått: Fjern med pinsett uten å vri. Rens med vann og såpe.
Veps: Fjern brodden forsiktig uten å klemme. Desinfiser med klorhexidin og bruk kalde omslag.
Viktigheten av å drikke nok vann
Sykepleier Ana Cristina López minner om at det er viktig å drikke nok vann – minst to liter per dag – for å regulere kroppstemperatur, hjelpe fordøyelsen og unngå forstoppelse. Frukt og grønnsaker er også viktige fordi de tilfører væske og mineraler.
Unngå heteslag
Heteslag er en alvorlig tilstand. Symptomer kan være hodepine, feber over 40°C, slapphet, rask puls og svimmelhet. Hvis noen får heteslag:
Flytt dem til skyggen.
Løsne klærne.
Bruk kalde omslag.
For å forebygge:
Unngå solen midt på dagen.
Bruk lyse og lette klær.
Drikk vann, også uten tørste.
Bruk caps og solbriller.
Beskytt huden mot solen
Bruk alltid solkrem med høy solfaktor. Noen medisiner (f.eks. antibiotika, hormonprevensjon, antidepressiva eller vanndrivende) gjør huden mer følsom for solen. Undersøk føflekker jevnlig – hvis de begynner å klø, gjøre vondt eller blø, bør man kontakte lege. Forebygging av hudkreft er en viktig del av kampanjen.
